6 Langkah Jaga Kesehatan Saat Kerjakan Skripsi

JAKARTA - Boleh saja jika kamu memiliki aktivitas perkuliahan yang padat, sambil menjalani program Kuliah Kerja Nyata (KKN), atau mahasiswa super sibuk lantaran semester ini mengambil program skripsi.

Namun, kamu harus ingat, kesehatan fisik yang prima merupakan hal mutlak yang diperlukan untuk melakukan semua aktivitasmu. Enggak mau kan, jika acap kali bolos kuliah atau tidak datang ke tempat magang lantaran sakit?

Untuk itu, kamu perlu menjaga kesehatanmu. Bagaimana caranya agar bugar sepanjang semester ini, segera cek tips dari Her Campus yang dikutip Rabu (7/9/2011):

1. Jangan tidur dengan ponsel yang masih aktif
Peneliltian yang dilakukan oleh Pew Internet and America Life porject's Study mengatakan, sebanyak 90 persen mahasiswa tidur dengan ponsel masih aktif di bawah bantal mereka atau di samping tempat tidur mereka.

Studi tersebut menunjukkan, tidur dengan ponsel yang masih aktif akan mempengaruhi kinerja otakmu akibat radiasi yang dipancarkan melalui gelombang elektromagnetik di antena kecil pada ponsel. Dampak jangka pendek yang akan kamu alami yakni gangguan tidur dan penurunan kualitas tidur, kemudian efek jangka panjangnya yaitu kerusakan pada serabut otak.

Untuk itu, para paneliti menyarankan, agar menonaktifkan ponselmu sebelum tidur. Gunakan alarm analog lebih baik ketimbang menggunakan ponsel sebagai alarm.

2. Perhatikan postur tubuh
Kamu sebenarnya sudah tahu, baik berdiri maupun duduk, sebaiknya harus mempertahankan posisi tegap. Namun, rasanya susah ya. Tapi kamu tahu enggak, kalau kamu terus menuruti kemalasanmu untuk duduk dan berdiri tegap ternyata akan mengakibatkan cedera ringan pada otot tangan, bahu, bahkan syaraf.

Untk mencegah cedera yang berkepanjangan, usahakan untuk menggunakan meja, ketika mengerjakan tugas kuliah dengan laptop, istirahatkan tangan dan bahu ketika mengetik, dan yang paling penting yaitu duduk dengan tegap. Kamu bisa kembali ke posisi favoritmu jika pegal, namun, pastikan untuk duduk tegap kembali.

3. Jangan sembarang konsumsi obat
Hati-hati dengan kebiasaan sedikit sakit langsung minum obat. Ketahuilah, obat boleh dikonsumsi hanya dengan resep dokter, serta hindari terlau sering mengkonsumsi obat warung, mana tahu kamu ternyata mempunyai alergi dan terjadi hal yang tidak diinginkan.

Siasati dengan istirahat yang cukup, atau minta seseorang yang ahli seperti tukang pijat atau capster salon untuk memijat seluruh tubuhmu. Dengan begitu, tubuhmu akan relaks, peredaran darah semakin lancar, dan daya konsentrasimu meningkat.

4. Ringakan tasmu
Menurut studi American College Health Association, 54 persen mahasiswa mengeluh sakit punggung. Hal tersebut selain disebabkan oleh postur yang tidak seimbang, tetapi juga disebabkan oleh beban berat yang kerap disandang punggung.

Efeknya tidak hanya sakit punggung, melainkan, kondisi tulang punggung yang memapat, sampai dengan pembengkokkan tulang.

Untuk itu, bijaklah dalam membawa semua kebutuhan kampusmu. Jangan membawa terlalu banyak, hal tersebut bisa kamu siasati dengan membawa secukupnya, sesuai dengan mata kuliah yang kamu datangi dalam satu hari.

5. Cek kesehatan
Kamu salah jika kamu berpikir, tes kesehatan hanya untuk orang yang memiliki gangguan kesehatan saja. Karena kamu tidak pernah tahu penyakit apa yang ada pada tubuhmu jika tidak pernah menjalani tes kesehatan. Apa lagi untuk kamu yang kos, penting banget untuk cek kesehatan secara berkala. Untuk mahasiswa perempuan, disarankan juga untuk cek kesehatan rahim.

6. Vaksinasi
Jangan anggap remeh vaksinasi, ketahuilah kalau penyakit yang disebabkan oleh virus bisa menyerang siapa saja. Berinisiatif untuk divaksin, sangat dierekomendasikan oleh ahli kesehatan. Namun, ingat untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter, vaksin apa yang cocok denganmu.

Di Amerika, mahasiswa disarankan untuk mendapat suntikan vaksin seperti Meningococcal, Human Papilloma Virus (HPV), Hepatitis A dan B, Measles Mumps Rubella, dan Varicella (cacar).